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अपने प्रोटीन सेवन की गणना करें

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age should be in 14 to 80 range
require require

You should take ...... of protein per day

शरीर में कितना फैट?

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Your body fat is ......

DescriptionWomenMen
Recommended amount:20-25%8-14%
Adults in United States, average :22-25%15-19%
Obese :30+%25+%

आयुर्वेद

क्या होता है बकरी के दूध के फायदे और नुक्सान
बकरी के दूध के फायदे और नुकसान जिस तरह से अच्छी हेल्थ और तंदुरस्ती के लिए लोग गाय के दूध का सेवन करते हैं। उसी तरह बकरी के दूध का ...
तुलसी और आजवाइन का पानी पीने के फायदे
आमतौर पर ना तो वजन घटाना आसान होता है ,ना ही वजन बढ़ाना। दोनों ही काम मुश्किल है। रोज़ ज्यादा कैलोरी और जंक फ़ूड खाने से शरीर पर फैट की ...
वेट कण्ट्रोल और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक में बताये गए हैं खान -पान के ये पांच नियम।
स्वस्थ्य हेल्दी और निरोग रहने के लिए हम कितनी ही कोशिशें करते हैं। बहुत सारे लोग तो योग एक्सरसाइज ,मॉर्निंग वाक और डाइटिंग सब कुछ करते हैं, फिर भी कुछ ...
चिलगोजा के 13 फायदे उपयोग और नुकसान
चिलगोजा एक नट है जो कि पोषक तत्वों से भरपूर है। यह ज्यादा फेमस ना होते हुए भी हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसे हेल्थ से जुड़ी ...
रोज़ गुड़ खाने से सुन्दर बनती है त्वचा ,चेहरे पर आता है ग्लो।
गुड़ सिर्फ स्वाद में ही मीठा नहीं होता है ,बल्कि हमारी सुंदरता को भी बढ़ाता है ,और कई बीमारियों से भी बचाता है, तो आइये आज हम इस आर्टिकल में ...
इस वजह से आपको रोज़ सुबह पीना चाहिए मेथी का पानी ,होंगे कई फायदे।
मेथी दाने हमारे घरों के रसोई में आराम से मिल जाते हैं। क्योंकि इसका यूज़ मुख्य रूप से खाने को ज्यादा स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है,लेकिन यह इतना ...
बालों को झड़ने से रोकने के 8 घरेलू उपाय।
बालों का झड़ना एक आम समस्या है, जो पुरुष हो या महिला किसी को भी प्रभावित कर सकती है। इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। अगर परिवार में ...
चेहरे पर तिल या तिल के निशान को हफ्ते भर में निकाल फेकने के ये 4 घरेलु नुस्खें ,जाने इन्हें करने का तरीका।
आमतौर पर हर एक बिमारी का इलाज़ डॉक्टर के द्वारा किया जा सकता है। इसी तरह तिल का इलाज़ भी डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है। लेकिन छुटकारा पाने के ...
तुरंत एनर्जी देते हैं ये 6 फूड्स, शरीर की कमज़ोरी दूर होने के साथ ही मजबूत होता है इम्यून सिस्टम।
अगर आपका शरीर स्वस्थ्य नहीं रहता है तो आपका किसी भी काम में मन नहीं लगता है | कई बार लोगों को खाना खाने के बाद भी कमजोरी सा महसूस ...
सर्दियों में हाथ और पैर में सूजन होती है तो आजमाएं ये घरेलु नुस्खे।
सर्दियां शुरू होते ही लोग बीमारियों से परेशान हो जाते हैं। किसी को सर्दी -खांसी तो किसी को सूजन की प्रॉब्लम होती है। ठंड में लोग हाथ-पैर की सूजन से ...
पीरियड्स के दर्द के लिए 5 कारगार उपाय, आप भी आजमाएं।
पीरियड्स को हम लोग मासिकधर्म भी कहते हैं। ये हर महीने 3 से 5 दिन के लिए आता है और कुछ लड़कियों और महिलाओं को तो ये 7 दिन भी ...
खजूर के 5 फायदे जिसे अपनाकर आप बिल्कुल फिट रहेंगे।
खजूर तो आपने खाया ही होगा लेकिन सर्दियों में खजूर खाने का मज़ा ही कुछ और होता है , इसकी ख़ास बात यह होती है कि इनमें मौजूद विटामिन ,मिनरल्स ...
बादाम अखरोट और मूंगफली में से कौन है सबसे ज्यादा हैल्थी ? जानिये इनके फायदे और पोषक तत्व।
जब आप किसी भी शॉप पे या स्टोर में ड्राई फ्रूट्स या नट्स लेने जाते हैं,तो आपके पास कई ऑप्शन होते हैं। ताकत बढ़ाने वाले ड्राई फ्रूट्स की बात करें ...
गैस या पेट फूलने की समस्या से हैं परेशान? तुरंत राहत देंगी ये घरेलू चीजें
वैसे तो जिस तरह का हमारा खान पान हो गया है उससे ज्यादातर सभी लोगो में पेट की समस्या देखने को मिलती है, लेकिन अक्सर थोड़े टाइम बाद ही ठीक हो ...
HIMALAYA LIV-52 TABLET
Himalaya Liv-52 is mainly used for Liver problems but also used in Digestive problems, Constipation, Upset stomach, Indigestion, any disease of liver, loss of appetite, Jaundice, Anaemia and other conditions. ...
शरीर को अंदर से गर्म रखती है ये 5 चीज़ें।
सर्दियाँ आते ही अनेक बीमारियों का डर अपने आप आ जाता है। ऐसे में जिसकी इम्युनिटी अच्छी होती है वो तो हल्का फुल्का बीमार होकर ठीक हो जाता है या ...
Boost your immunity with chyawanprash
Worried about your health ? Want to boost your immunity ? Which dietary supplement should we take ? All these questions strike our mind at least once when we get ...

बीमारी

अगर आप कफ से परेशान हैं तो इन उपायों को आजमाएं
ठंड के मौसम में सर्दी-जुखाम होना आज कल एक आम सी बात हो गयी है। वैसे तो आजकल के लोग सर्दी जुकाम को गंभीरता से नहीं लेते हैं जिस कारण ...
लूज मोशन की दिक्कत में बहुत ही फायदेमंद हैं ये देसी नुस्खे
दस्त की समस्या लगभग हर व्यक्ति को होती है। अगर इसे समय पर न रोका जाए तो बहुत सी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। दस्त होने के कई ...
किडनी स्टोन या पथरी में असरदार है यह घरेलू उपाय
खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से किडनी और लीवर पर इसका बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। खासकर के किडनी पर इसका असर ज्यादा पड़ता है। पथरी में मिनरल्स और ...
कॉन्स्टिपेशन रिलीफ टिप्स : पेट अच्छी तरह साफ़ करने में बेहद फायदेमंद हैं, ये जूस।
बहुत ज्यादा समय तक बैठे रहना ,एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए जंक फ़ूड और ऑयली फ़ूड खाना ये सब मोटापे के साथ लोगों को कब्ज़ का भी शिकार बना देता है। ...
जोड़ों में दर्द, कमजोरियों में नीति के पीछे है प्रोटीन की कमी, जाने शाकाहारी लोग कैसे कर सकते है इस कमी को दूर।
जोड़ों में दर्द एक आम समस्या है, जो हर किसी को प्रभावित करती है। यह दर्द ज्यादा tar बुजुर्गो में होता है लेकिन अब यह समस्या वयस्कों को भी होने ...
बढ़े हुए यूरिक एसिड को कण्ट्रोल करने में ये 7 घरेलू नुस्खें फायदेमंद होंगे ,नहीं होगा कोई साइड इफ़ेक्ट।
जानिये 7 घरेलू उपाय जिससे बढ़े हुए यूरिक एसिड को कण्ट्रोल किया जा सकता है। अगर आपके बॉडी में यूरिक एसिड बढ़े हुए हैं तो आपको कई तरह कि सेहत ...
कई बार हफ्तों पहले मिल जाते हैं हार्ट अटैक के संकेत : सांस फूलना,थकान ,जी मिचलना जैसे लक्षणों को ना करें अनदेखा!
आपको इस बात को जानकर हैरानी होगी लेकिन ये सच है कि कई बार हफ्तों पहले ही आपका शरीर हार्ट अटैक के चेतावनी देने लगता है और आप अगर इन ...
डॉयबिटीज़ के मरीज़ों के लिए घातक है ब्लड शुगर लेवल का बढ़ना ,इन 5 आसान तरीकों से रखें इसपर कण्ट्रोल।
जब आपके शरीर में ब्लड शुगर कि मात्रा बढ़ जाती हैं ,तो डाइबिटीज़ जैसी खतरनाक बीमारी होने के चान्सेस बढ़ जाते हैं। ऐसे में कुछ उपायों को अपनाकर आप खुद ...
ह्रदय रोग, मधुमेह समेत कई बीमारियों से बचाता है अंकुरित अनाज ! जानिये क्या है स्प्राउट्स खाने का सबसे अच्छा समय।
अंकुरित अनाज खाने से हमारे शरीर को हर तरह का पोषक तत्व मिलता है। जो कि हमें कई बीमारियों से बचाता है। अंकुरित अनाज तो सभी को अच्छा लगता हैं ...
ठंडे तलवे-पीले नाखून ,पैरों के ये 6 लक्षण हो सकते हैं बीमारी का संकेत।
हम अपने शरीर के हर भाग का ध्यान रखते हैं ,अलावे पैर के अपने पैरों पर हम उतना ध्यान नहीं देते हैं। क्योंकि हमें लगता हैं कि ये भाग दिखता ...
क्या है डयबिटीज, कैसे किया जा सकता है इसे नियंत्रित, जाने इस बीमारी से जुड़ी सभी जरूरी बातें।
पिछले कुछ समय से पूरी दुनिया में डयबिटीज एक ऐसी बीमारी है ,जो लोगों में बड़ी तेज़ी से फैल रही है ,बच्चे हो या बूढ़े सभी को अपनी चपेट में ...
10 में से एक महिला है PCOD की शिकार ,जानिये इस समस्या को कण्ट्रोल करने का आयुर्वेदिक उपाय।
PCOD ओवरी से जुड़ी बिमारी है ,जिसमें ओवरी में गांठें यानी सिस्ट बन जाते हैं ,हमारे देश में हर 10 में से 1 महिला PCOD की शिकार है। आजकल के ...
सुबह सवेरे की बजाये इस समय करें एक्सरसाइज, होगा डायबिटीज में फायदा।
सुबह सवेरे नहीं डायबिटीज के मरीज़ों के लिए इस समय एक्सरसाइज करना होगा फायदेमंद ,जाने शुगर के मरीज़ों के लिए एक्सरसाइज और योग बहुत जरूरी होते हैं इनसे ब्लड शुगर ...
अस्थमा के मरीज़ अपने भोजन में शामिल करें ये पांच चीज़ें, मिल सकता है लाभ।
सर्दियों के मौसम में जहां कई तरह कि बीमारियां हमें परेशान करने की कोशिश करती है वहीं दूसरी तरफ पहले की बीमारियां और परेशान क्र देती है, इसी में से ...
क्या आपके बच्चे का पेट भी खराब रहता है ? तो दवा के साथ-साथ आजमाएं ये घरेलु नुस्खें |
कई बार जब बच्चे छोटे होते हैं ,तो उनके दांत निकलते हैं ,तब पेट खराब होने की समस्याएं आती है | कई बार तो हमें पता ही नहीं चलता कि ...
बच्चों में आँखों की रौशनी बढ़ाने में मदद करेंगे ये घरेलु उपाय।
पहले के समय में हमारे दादा -दादी की आँख कमज़ोर हुआ करती थी। लेकिन आज के समय में तो युवा क्या छोटे बच्चों के भी आँखों में चश्में लग रहें हैं। ...
अगर आपका बच्चा अभी भी बिस्तर गीला करता है तो आइये जानते हैं इसके बारे में।
बच्चों का बिस्तर पर पेशाब करना माँ बाप के लिए चिंता का एक विषय बन जाता है , अगर बच्चा छोटा हो तब तो कोई बात नहीं लेकिन अगर आपका ...

शिशु देखभाल

बच्चों की इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए इन 5 चीज़ों का सेवन जरूर करें।
बच्चे बहुत ज़्यादा बीमार पड़ते हैं ,कभी सर्दी- खांसी तो कभी बुखार ये सिर्फ इम्युनिटी पावर की वजह से होता है। बच्चे की इम्युनिटी पावर बहुत ही कमज़ोर होती है ...
छोटे बच्चे को पानी कब कैसे और कितना दें
अधिकतर महिलायें जो पहली बार माँ बनती हैं वो परेशान रहती है कि बच्चे को पानी कब से दें। उनको इस बात का पता नहीं होता है की बच्चे को ...
बारिश के मौसम में बच्चों का रखें विशेष ख्याल बच्चे नहीं पड़ेंगे बीमार
बारिश के मौसम में बच्चों कि थोड़ी सी भी लापरवाही बच्चों के ऊपर भारी पड़ सकती है और बारिश को लेकर पेरेंट्स भी लापरवाह हो जाते हैं और बच्चे भी ...
बच्चों में इन लक्षणों को ना करें नज़र अंदाज़ बन सकते है डिप्रेशन की वजह
डिप्रेशन सिर्फ जवान लोग या बूढ़े को ही नहीं इफ़ेक्ट करता है ,बल्कि ये सभी उम्र के स्त्री या पुरुष को अपनी चपेट में ले लेता है। डिप्रेशन बच्चों में ...
बच्चों में कब्ज़ की शिकायत कारण और उपाय
आप लोग सोच रहे होंगे कि कब्ज़ की शिकायत सिर्फ बड़ों में ही होती है। लेकिन ये आपका सोचना गलत होगा। कब्ज़ की शिकायत बच्चों में बहुत होती है। बीएस ...
बच्चों में खून की कमी के लक्ष्ण और उपाय
आज के समय में बच्चों में खून की कमी होना आम बात है। भारत में करीब 65 फीसदी बच्चे हैं जो की आयरन की कमी से ग्रस्त हैं। खून की ...
बच्चा अगर दूध ना पिए तो क्या करें
बढ़ते बच्चों के लिए दूध बहुत जरूरी होता है, दूध में सिर्फ कैल्शियम ही नहीं पाए जाते हैं इससे बच्चे की हड्डियों को ताकत मिलती है ,हड्डियाँ मजबूत होती है। ...
सर्दियों में बच्चों को कौन सा फल दें
ठंड के मौसम आते ही छोटे बच्चों के माँ – बाप परेशान होने लग जाते हैं कि बच्चे को खाने में क्या दें जिससे बच्चे ठंड में सेफ रहें बीमार ...
ठंड के मौसम में आप ये 7 टिप्स अपनाकर अपने बेबी की केयर करें
सर्दियों का समय शुरू होते ही अपने साथ ठंड और त्वचा में रूखापन लेकर आता है। सर्दियों में हमारी त्वचा बेजान और रूखी हो जाती है। इस ठंडे मौसम का ...
बच्चों में सूखी खांसी व कफ के लिए असरदार घरेलु उपचार
अक्सर बच्चे सूखी खांसी से परेशान रहते हैं। इस तरह की खांसी नार्मल फ्लू या सर्दी की वजह से और संक्रमण की वजह से होती है। यह धूल या धुएं ...
दूध के दांत में कीड़ा लग जाए तो इस तरह से रखें बच्चों के दांतों का ख्याल
आजकल  बच्चे तो बच्चे बड़े भी लापरवाह हो गए हैं, बच्चों को लेकर, उनकी ज़िद्द को लेकर और वही ज़िद्द भारी पड़ जाती है। आजकल पेरेंट्स भी बच्चे को लाड-प्यार ...
बच्चों के विकास के लिए क्या जरूरी है
सभी माता पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ्य और तंदरुस्त रहे, ना केवल मानसिक बल्कि शारीरिक रूप से भी। बच्चे का पूरा विकास होने के लिए उसका मानसिक विकास ...
बेबी की स्किन की देखभाल कैसे करें
इतना तो हम सभी को पता ही है कि बच्चों कि स्किन बड़ों कि स्किन से काफी अलग होती है। बच्चों की स्किन बहुत पतली होती है , पतली होने ...
बच्चे को बार -बार हो रही है सर्दी खांसी तो अपनाएँ घरेलू नुस्खें
छोटे बच्चे तो सभी के घरों में होते हैं,और परेशानियां भी होती है। खासकर सर्दी के मौसम में बच्चे सर्दी खासी से बहुत परेशान हो जाते हैं | इसलिए छोटे ...
शिशुओं को गुड़ खिलाने के फायदे और सही तरीके
बच्चों का ध्यान रखना हमारी जिम्मेदारी है क्योंकि बच्चे बहुत ही नाजुक होतें हैं ,इन्हें इन्फेक्शन का खतरा अधिक होता है,पोषक तत्वों वाले खाद पदार्थों का सेवन बच्चों के स्वस्थ्य ...
जाड़े के मौसम में बच्चों कि देखभाल न रूठे सेहत न भींगे बचपन
ठण्ड के मौसम आते ही सब सावधान हो जाते हैं,और ख़ास वो माँ बाप जिनके घर में छोटे बच्चे होते हैं ,क्योंकि बड़े लोग तो अपना ध्यान रख लेते हैं ...
बच्चों में सर्दी -जुकाम को दूर करने के लिए घर पर ऐसे बनाए काढ़ा
आपको तो पता ही है बच्चे कितने नाज़ुक होतें हैं उन्हें ठण्ड के मौसम में सर्दी -जुकाम आसानी से पकड़ लेती है ,क्योंकि छोटे बच्चों की इम्युनिटी कमज़ोर होती है। ...
क्या है कम उम्र में डिप्रेशन का कारण
आजकल के बच्चे कम उम्र में ही बड़े बन जाते हैं ,छोटी -छोटी बातों को लेकर बहुत सोचने लगते हैं। आजकल के बच्चे खाने खेलने की उम्र में टेंशन पाल ...
सेक्स के बारे में अपने बच्चे को सही समय पर जरूर बताएं
हमारे देश भारत में आप भी यौन शिक्षा के बारे में अपने बच्चे से बात करने में कतरातें हैं। जब भी बच्चे टी वी देखतें हैं उनमें अलग तरह के ...
इस कोरोना काल में अपने बच्चे की इम्युनिटी को कैसे मजबूत करें
आजकल कोरोना की वजह से पूरी दुनिया में हाहाकार मचा हुआ है ,सब लोग डरे हुए हैं , सहमें हुए हैं इस बीमारी से कैसे छुटकारा पाया जा। लाखों लोग ...

घरेलू उपचार

न्यूट्रिशन की इन चीज़ों को खाने से मिलते हैं गर्मियों में हेल्थ को फायदे
मनुष्य और सारे जीव जंतु सभी के शरीर में संचालन के लिए ऊर्जा की जरूरत पड़ती है। यह ऊर्जा सभी को भोजन के द्वारा प्राप्त होती है। सजीवों द्वारा पोषक ...
अगर आप पेट की चर्बी से परेशान हैं तो रोज़ करें ये एक्सरसाइज
व्यर्थ खाना और आरामदायक जीवन ने लोगों को कुछ इस स्थिति में पंहुचा दिया है | कुछ लोगों का तो पेट ही ऐसा हो चुका है की वो फुटबॉल की ...
अगर बचना चाहते हैं लू की परेशानी से तो गर्मी में खाएं ये चीजे।
गर्मी में गर्म हवा और तापमान बढ़ जाने के कारण लू लग जाने का खतरा बना रहता है। गर्मी में अचानक से अगर शरीर का तापमान बढ़ जाए या फिर ...
खर्राटे लेने की आदत से परेशान ? तो अपनाएँ ये घरेलू नुस्खे ,मिलेगा छुटाकरा।
खर्राटे लेना एक आम प्रॉब्लम है ,लेकिन जब प्रॉब्लम ज्यादा बढ़ जाती है , तो ये बीमारी का रूप ले लेता है। कुछ लोग खर्राटे की प्रॉब्लम को हल्के में ...
डाइनिंग या बेड पर नहीं जमीन पर बैठकर खाने से मिलते है जबरदस्त फायदे।
पुराने समय में घरों में जब खाना पकाया जाता था तो रसोई में या फिर रसोई के बाहर जमीन पर चटाई बिछाकर लोग लोगों को गर्म गर्म भोजन परोसा जाता ...
जो लोग रोज़ अंडे का सेवन करते हैं उनको ये बात पता होनी चाहिए!
ये तो आपने सुना ही होगा ,हम बचपन से ही सुनते आ रहे हैं ,आपको भी याद होगा सन्डे हो या मंडे रोज़ खाओ अंडे। अंडे में ज्यादा प्रोटीन की ...
क्या आप वक्त से पहले हो रहे हैं बूढ़े ? इन 5 संकेतों को पहचानें।
उम्र के साथ -साथ लोगों की इम्यून सिस्टम कमज़ोर हो जाती है और मसल्स भी वीक होने लगते हैं। उम्र के साथ बुढ़ापा आना नार्मल सी बात हैं। लेकिन कुछ ...
स्वास्थ्य रहने के मंत्र
स्वस्थ्य रहना कौन नहीं चाहता है ,हर एक इंसान को स्वस्थ्य रहना पसंद होता है। हम में से कुछ लोग क्या कुछ नहीं करते स्वस्थ रेहने के लिए, योग, व्यायाम ...
इस सर्दी दुबलेपन से पाना चाहते हैं छुटकारा तो ट्राय करें ये 5 फूड्स ,जल्द दिखेगा असर।
दुबलेपन से ज्यादातर लोग बहुत परेशान रहते हैं। कई लोग तो इतने दुबले पतले होते हैं कि उन्हें देखते ही लोग टोक देते हैं। जैसे ज्यादा मोटे लोग अपने मोटापे ...
कैल्शियम के लिए शाकाहारी लोग ठंड के मौसम में जरूर खाएं ये 5 सुपर फ़ूड।
कैल्शियम का काम है हमारे शरीर को मजबूत बनाना ,यह हमारे बॉडी को स्वस्थ्य रखता है ,इससे शरीर कि हड्डियां ,दांत और अन्य टिश्यू मजबूत बनते हैं। जब भी हम ...
इन 5 देसी सुपर फ़ूड से शरीर गरम ही नहीं सेहतमंद भी रहता है।
जैसे ही मौसम बदलता है लोग सर्दी खांसी की चपेट में आ जाते है , लोगों को सर्दी जुकाम लगने लग जाती है। ऐसे में खुद को सेहतमंद बनाये रखना ...
लगातार होने वाला सिरदर्द का कारण और छुटकारा पाने का तरीका।
सरदर्द आजकल बहुत ही आम बीमारी हो चुकी है। हर तीन में से दो लोग ऐसे होते हैं जिन्हे किसी ना किसी कारण से सर में दर्द हो ही जाता ...
What happens in your body when you inhale polluted air?
We are living in this changing era of development which is making our life so easy but there are both pros and cons of every development.  If we take example of ...
ऑफिस जाते हैं तो इन बातों का रखें ध्यान नहीं होंगे बीमार।
कोरोना वायरस अभी भी खत्म नहीं हुआ है ,अब और तेज़ी से बढ़ रहा है। जब तक lockdown था सभी लोग अपने घरों में कैद थे ,जैसे ही lockdown खत्म ...
6 Side Effects of Taking a Multivitamin Every Day :
Everyone is looking for the best thing to enhance their health. Whether it’s the latest fitness craze or the best protein supplements in the market, there are many ways to ...
8 MYTHS THAT NEED TO DIE
1) Carbs makes you fat Not only carbs but any food can cause weight gain if you overheat.The dietary guidelines recommend that carbohydrate provides 45 to 65% of your per ...
What Would Happen If You Drink Water
Our brain is made up of 80% water. To avoid dehydration you should to drink adequate amount of water and it is dependent upon the climatic temperature. According to health ...
How To Gain Weight Fast For skinny Guys
An adult body needs 1500- 2500 calories per day to maintain their body weight. If you eat 400kcal/day extra you will make you put on weight. To gain more weight ...
Healthy vs unhealthy diet
HEALTHY DIET: A healthy diet is a diet which helps us to maintain or to improve overall health. A healthy diet contains essential nutrition like: fluid,calories,macronutrients and micronutrients which provides ...
Best Food For Your Body
Food is a nutritious substance that humans , animals and plants eat, drink and absorb in a way to maintain life and growth. Different food contain different type of nutritious ...

योग

एकाग्रता शक्ति बढ़ाने के योगासन
आजकल एकाग्रता में कमी एक आम समस्या हो गई है। अगर कहीं दूर से गाने की आवाज आ रही है तो हमारा मन दूसरे कामों से भटक जाता है। अगर ...
शरीर को लचीला बनाने के लिए योगासन।
फुर्तीला और लचीला का शरीर कौन नहीं चाहता है, लेकिन गलत लाइफस्टाइल और दिनचर्या के कारण यह संभव नहीं हो पाता है। क्योंकि आजकल के हर व्यक्ति चाहे तो वह ...
तनाव से छुटकारा पाने के योगासन।
हर रोज हम सभी अपनी जिंदगी में तमाम मुश्किलों का सामना करते हैं। हम में से कई लोग कुछ तरह के तनाव को झेलते हुए इतना आदि हो चुके हैं ...
अच्छी नींद के लिए कुछ योगासन
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भरपूर और अच्छी नींद बेहद जरूरी है। अगर आप किसी कारण से अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपके शरीर में सुस्ती और ...
स्वास्थ्य हृदय के लिए योगासन
प्यार और आभार हमारे दिल के लिए अच्छा होता है, लेकिन यह दिल की को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। आपके जीवन शैली से आपके हित के ...
कब्ज में दवा ना करें काम तो कर लीजिए ये तीन योगासन मिलेगा आराम।
यदि कोई व्यक्ति सप्ताह में 3 बार ही मल त्याग करता है तो इसे कब्ज़ की स्थिति माना जाता है। इससे पाचन तंत्र प्रभावित होते हैं। जिसके कारण शौच करने ...
घर बैठे यूरिक एसिड के स्तर को करे कंट्रोल, डेली रूटीन में करे इन योगासनों को शामिल।
यूरिक एसिड का बढ़ना पथरी बनने का भी एक कारण हो सकता है। यूरिक एसिड की अधिक एंडोयेलियल नाइट्रिक ऑक्साइड जैसी जरूरी तत्व को कम कर देता है। इस वजह ...
मोटापा दूर करने के लिए योगासन।
मनुष्य की प्रकृति की ओर से संतुलित और सुंदर शरीर मिलता है, पर वह गलत रहन-सहन पूरी आदत तथा खान-पान में अनियमित के कारण इस शरीर को बेडोल बना लेता ...
सूर्य नमस्कार करने से काबू में रहेगा डायबिटीज़, जाने क्यों बच्चों को भी करना चाहिए ये आसन।
डायबिटीज़ इर्रेगुलर खान -पान और इर्रेगुलर रूटीन के वजह से होने वाली खतरनाक बीमारी है। जब बॉडी में ब्लड शुगर का लेवल इर्रेगुलर हो जाता है ,तो डाइबिटीज़ का खतरा ...
पादहस्तासन करने के फायदे
हाथों से लेकर पांव तक का पोज को पादहस्तासन कहा जाता है। मुख्य रूप से इस आसन की प्रैक्टिस सूर्य नमस्कार के दौरान और सूर्य नमन करने के लिए की ...
पीठ एवं कमर दर्द के लिए योगासन।
हम सभी के जीवन में योग बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर तथा मस्तिष्क के संबंधों में संतुलन बनाने में हमारी काफी सहायता करता है। शरीर की अलग-अलग बीमारियों के ...
What happens if you daily do “anulom-vilom” pranayam ?
Alulom Vilom Prayanam is a type of controlled breathing practice in yoga. This breathing is done by closing one nostril and inhale with other nostril then, closing the alternate nostril and ...
Benefits of doing five minutes meditation in the morning.
Today we all are living in a lifestyle where we have to complete maximum task in minimum time. We are surrounded by so many machines which makes our life easy but ...

गर्भावस्था

डिलीवरी के बाद इस दाल को खाने से नहीं होती है खून की कमी
बेबी बर्थ के बाद अक्सर महिलाओं में खून की कमी हो जाती है। जो की सही खान-पान से खून की कमी को दूर किया जा सकता है। इसलिए बेबी बर्थ ...
सिजेरियन डिलीवरी के बाद ये गलतियां ना करें।
सिजेरियन डिलीवरी तो आजकल आम बात है,कोई बहुत बड़ी बात नहीं है। बहुत सी महिलायें अपनी डिलीवरी करवाने के लिए c -सेक्शन करवा लेती हैं। c -सेक्शन आजकल नार्मल सी ...
प्रेगनेंसी में शतावरी खाने के 5 फायदे
प्रग्नेंसी के समय महिलाओं को कभी उल्टी तो कभी सिरदर्द इस तरह की बहुत सारी परेशानियां होती है। कई परेशानियाँ तो पौष्टिक तत्वों की कमी की वजह से होती है। ...
प्रेगनेंसी में केला खाना चाहिए या नहीं ?
प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को हर फैसला सोच समझकर लेना चाहिए और महिलायें इतनी जागरूक हैं कि वो खुद और अपने बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखती हैं ,इस बात ...
हेल्दी बच्चे के लिए माँ को प्रेगनेंसी के समय क्या -क्या खाना चाहिए ?
माँ बनना हर महिला का सपना होता है ,और ज़िंदगी का सबसे सुख वाला समय होता है। प्रेगनेंसी के समय महिलायें अपनी सेहत का ख्याल तो रखती ही हैं साथ ...
गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन डी क्यों जरूरी है ?
बहुत कम ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें विटामिन डी होता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिलाओं को अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। ऐसी चीज़ों का सेवन करना चाहिए जिससे उनके ...
प्रेगनेंसी में ज्यादा अश्वगंधा खाना किस तरह नुक्सान पहुंचा सकता है ?
प्रेगनेंसी में अधिक अश्वगंधा का इस्तेमाल करने से बचें ,इसका अधिक सेवन आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। अश्वगंधा के स्तेमाल से एस्ट्रोजन होर्मोन्स पर इफ़ेक्ट पड़ता है। जिससे आपको ...
प्रेगनेंसी के समय खुजली का इलाज।
प्रेगनेंसी के समय खुजली होना कोई बहुत बड़ी बीमारी नहीं है ,यह आम बात है ,थोड़ी बहुत खुजली तो हर किसी को होती है। इस सिचुएशन में किसी भी तरह ...
प्रेगनेंसी के समय गैस बनने या पेट फूलने की प्रॉब्लम क्यों होती है ?
 हम महिलाओं के लाइफ में एक दिन ऐसा समय आता है जब वो प्रेग्नेंट होती हैं। प्रेगनेंसी में महिलाओं को गैस बनने की शिकायत ज़्यादा होती है। लेकिन ऐसा क्यों ...
क्या प्रेगनेंसी में अमरूद खाना सुरक्षित है ?
प्रेगनेंसी में अमरूद खाना safe ही नहीं बल्कि ये  इस समय हमारे शरीर में कई जरूरी कमियों को पूरा करने का ,काम करता है ,लेकिन तब जब इसका सेवन एक ...
प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए ? जानें प्रेगनेंसी में ज़्यादा भूख क्यों लगती है।
प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को हफ्ते दर हफ्ते अपने सेहत और स्वस्थ्य का ख़ास ध्यान रखना पड़ता है। सबसे जरूरी है प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को अपने आहार पर ध्यान ...
प्रेगनेंसी के समय क्या अवॉयड करना चाहिए।
पहले तो महिलायें परेशान रहती है कि बेबी कब कंसीव होगा ,जब बेबी कंसीव कर लेते हैं तब हमें पता ही नहीं होता कि इस हालत में क्या नहीं करना ...
covid -19 प्रेगनेंसी में गिलोय का सेवन है खतरनाक
अगर महिला प्रेग्नेंट है या बच्चे को दूध पिलाती है तो उन्हें गिलोय से बचना चाहिए ,इसके सेवन से प्रेग्नेंट महिलाओं का ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है।गहरे हरे ...
प्रेगनेंसी के स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने के लिए घरेलु उपाए।
प्रेगनेंसी के स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने के लिए इन घरेलु उपायों को मददगार माना जाता है। प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है ,जिसमे ...
प्रेगनेंसी में सर्दी जुकाम होने के कारण ,लक्षण और राहत पाने के उपाय।
प्रेगनेंसी के समय महिलाएँ पूरे नौ महीने संभलकर रहती है। हमें ऐसे समय में हमेशा संभलकर रहना चाहिए ,थोड़ी सी भी लापरवाही हमारे सेहत को नुक्सान पहुंचा सकता है। हालांकि ...
premature डिलीवरी से बचना है तो प्रेगनेंसी में जरूर खाएं ये चीजें।
प्रेगनेंसी के समय ऐसे भी महिलायें परेशान रहती हैं कि क्या खाना हैं क्या नहीं खाना है ,कौन सी सब्जियां और फल हमारे लिए लाभदायक है,और कौन से नुक्सानदेह। तो ...
सिजेरियन डिलीवरी के बाद इन्फेक्शन से बचने के लिए इन बातों का रखें ध्यान।
ज़्यादातर सिजेरियन डिलीवरी सुरक्षित माना जाता है ,लेकिन कभी -कभी पेट या टाँके वाली जगह पर इन्फेक्शन भी हो जाता है। नार्मल के मुकाबले में सिजेरियन डिलीवरी के बाद ठीक ...
प्रेगनेंसी में पेट दर्द से छुटकारा पाने के घरेलु नुस्ख़े।
जब महिलायें प्रेग्नेंट होती है तो महिलाओं को बहुत दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। कभी सिर दर्द कभ मितली आना और कभी उल्टी से मन बेचैन होना ,इन्हीं सब ...
प्रेगनेंसी में खजूर खाना चाहिए या नहीं ?
अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो आपके लिए खजूर खाना सुरक्षित होगा। खजूर माँ और पेट में पल रहे बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। खजूर ब्लड शुगर के स्तर ...
प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।
सभी गर्भवती महिलायें चाहती हैं कि उनका बच्चा जन्म के समय हेल्थी और तंदुरुस्त रहे ,इसलिए प्रेगनेंसी के समय महिलायें को अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए। लेकिन बहुत सारी ...
अगर आपको भी चाहिए नार्मल डिलीवरी तो करें ये योगासन फायदे में रहेंगे।
आज के समय में नार्मल डिलीवरी होना बहुत ही मुश्किल हो गया है। आजकल नार्मल से ज्यादा सिजेरियन डिलीवरी देखने और सुनने को मिलती है ,और इसकी वजह है शारीरिक ...
प्रेगनेंसी टेस्ट किट से प्रेगनेंसी टेस्ट करने का तरीका
आजकल प्रेगनेंसी टेस्ट करना बहुत ही आसान हो गया है। पहले लोगों को बहुत परेशानी होती थी, डॉक्टर के पास जाते थे ,अल्ट्रासाउंड होता था बहुत पापड़ बेलने पड़ते थे, ...
प्रेगनेंसी टेस्ट करने का सबसे सही टाइम क्या है ?
लोगों को हमेशा कंफ्यूज़न रहता है कि टेस्ट कब करना है सुबह करें ,शाम को करें या पीरियड मिस होने के कितने दिन बाद करें। माँ बनना एक सुन्दर एहसास ...
घर बैठे इन 9 आसान तरीकों से प्रेगनेंसी टेस्ट कर सकते हैं।
कई बार जब पीरियड मिस हो जाता है तो हमसे इंतज़ार नहीं हो पाता और चाहते हैं कि जल्दी से जल्दी हमें प्रेगनेंसी की खबर मिल जाए। ऐसे में आसानी ...
इस कोरोना काल में गर्भवती महिलायें अपना और अपने होने वाले बच्चे का ध्यान कैसे रखें।
कोरोना वायरस का प्रभाव पूरे देश में देखने को मिल रहा है। भारत में भी रोज़ाना नए मामले हज़ारों में देखने को मिल रहे हैं। ऐसे में खतरा तो सभी ...

कार्बोहाइड्रेट कैलकुलेटर

require
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Your body Carb requirment ......

The calorie count is then adjusted based on your goal:

  • Weight loss: Reduce by 10-20%
  • Weight gain: Add 500 calories
  • Weight maintenance: Unchanged

    • This calorie count is split into macronutrient percentages in the following ratios, based on splits commonly recommended by our nutrition experts for muscle gain, weight loss, and weight maintenance. (Yes, weight gain and maintenance are the same ratio, but the calories and macros are different.)

    • Weight loss: 40/40/20 (carbohydrates/protein/fats)
    • Weight gain: 40/30/30
    • Weight maintenance: 40/30/30

      • Finally, your carbohydrate intake comes from applying those percentages to your daily calorie number. Each gram of carbohydrates is "worth" 4 calories.

आपको कितना पानी पीना चाहिए

require
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you should drink ...... of water per day

आपका बॉडी मास इंडेक्स क्या है (BMI)

require
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Your BMI is......

BMIClassification
less than 18.5:Underweight
18.5 - 24.9:Normal weight
25 - 29.9:Overweight
30 - 34.9:Class I Obese
35 - 39.9:Class II Obese
40 upwards:Class III Obese

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