अगर आपका शरीर स्वस्थ्य नहीं रहता है तो आपका किसी भी काम में मन नहीं लगता है | कई बार लोगों को खाना खाने के बाद भी कमजोरी सा महसूस होता है, ऐसे लगता है जैसे शरीर में एनर्जी ही नहीं है |
आजकल लोग covid -19 की वजह से अपना काम घर से कर रहें हैं | बहुत लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहें हैं ,लेकिन घर से काम करने के बावज़ूद भी शरीर में एनर्जी का कम होना नार्मल सी बात है | अगर आपके शरीर में एनर्जी नहीं होती है तो आपका काम करने का मन नहीं करता है | बहुत कुछ आप खा भी लें फिर भी लगता है कि कुछ नहीं खाया है, शरीर में एनर्जी ही नहीं है |
ऐसे समय में ऐसी चीज़ें आपको खाने की जरूरत होती है जिससे आपको तुरंत एनर्जी मिले | इसीलिए आज मैं आपको ऐसे 6 फूड्स के बारे में बताउंगी ,जिससे हमारे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलेगी |
1. ओटमील :
ओटमील हल्के फूड्स होते हैं और हेल्थी भी। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं ,जो कि हमारे लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं ,और हमें कई अन्य बीमारियों से बचाते हैं | यह बहुत ही हल्के होते हैं इसीलिए आप इसे सुबह नाश्ते में खाकर पूरे दिन फ्रेश और एनर्जेटिक फील करेंगें |
2. ब्राउन राइस :
ब्राउन राइस हेल्थी होता है और साथ ही खाने में भी स्वादिष्ट लगता है। ये हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है | ब्राउन राइस खाने से हमारे शरीर में मिनरल्स की कमी पूरी होती है ,और आप पूरे दिन एनर्जेटिक फील करते हैं |
3. मशरुम :
मशरुम खाना किसे पसंद नहीं होता है | इस सब्जी से मुँह का स्वाद बढ़ने के साथ-साथ सेहत का भी लाभ होता है | इसे खाने से हमें आयरन मिलता है ,और तुरंत एनर्जी भी मिलती है | इसके साथ ही जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और डॉयबिटीज़ की प्रॉब्लम है उनके लिए मशरुम का यूज़ करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है |
4. अंडा :
जब आपको लगे कि आपके अंदर बिल्कुल भी एनर्जी नहीं है तो आप अंडे का सेवन करें | अंडे में प्रोटीन ,विटामिन-बी और डी पाया जाता है | जिससे आपका शरीर तरोताज़ा रहेगा और आपको एनर्जी भी मिलेगी |
5. अदरक :
अदरक में एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है ,जो कि मसल्स को रिलैक्स करता है और साथ ही इम्यून सिस्टम को भी स्ट्रांग बनाता है | अदरक के सेवन से हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम भी सही रहता है और हमारे शरीर को एनर्जी भी मिलती है |
6. केला :
केला एनर्जी का सबसे बड़ा सोर्स है | इसमें पोटेसियम ,कार्बस ,विटामिन-बी 6 और भी कई मिनरल्स पाए जाते हैं | आपके शरीर में एक केले से ही पूरे दिन ऊर्जा रहती है |
