प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को हर फैसला सोच समझकर लेना चाहिए और महिलायें इतनी जागरूक हैं कि वो खुद और अपने बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखती हैं ,इस बात का ध्यान रखती हैं कि प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए क्या नहीं। ऐसे ही महिलायें प्रेगनेंसी में केले को खाने में भी हिचकिचाती हैं ,कि प्रेगनेंसी में केला खाएं या नहीं खाएं। इस फल को लेकर महिलाओं में काफी दुविधा रहती है। अगर आप प्रेग्नेंट है और केले को लेकर आपके मन में भी ऐसा कोई सवाल है ,तो चलिए जानते है कि प्रेगनेंसी में केले का सेवन करना चाहिए या नहीं।
प्रेगनेंसी में हम केले का सेवन कर सकते हैं। ब्रेकफास्ट ,भोजन और स्नैक्स में भी केला ले सकते हैं। जेस्टेशनल डायबिटीज के समय में भी आप केले का सेवन कर सकती हैं। केले को आप serials के साथ भी नाश्ते में ले सकते हैं।
प्रेगनेंसी में केला खाने के फायदे।
प्रेग्नेंट वीमेन को खाने में केला शामिल करने से कई तरह के फायदे हो सकते हैं। आइये जानते हैं कि प्रेगनेंसी में केला खाना कितना फायदेमंद है।
1. मॉर्निंग सिकनेस
- अगर आप प्रेगनेंसी में उल्टी और मतली जैसी प्रॉब्लम से परेशान है तो केले का सेवन जरूर करें
- आप इसका पेस्ट बनाकर एक -एक चम्मच थोड़ी -थोड़ी देर में खाएं इससे उल्टी और मतली से कुछ राहत मिलेगी।
- केला पेट में होने वाली बेचैनी को भी दूर करता है।
2. एनर्जी का source
- केला एनर्जी का अच्छा सोर्स माना जाता है।
- इसके अलावा केले में तीन नेचुरल शुगर यानी स्क्रूज़ ,फ्रुक्टोज़ और ग्लूकोज पाए जाते है।
- इसकी हेल्प से बॉडी पुरे दिन एनर्जेटिक बना रहता हैं।
- इसी वजह से एनर्जी का अच्छा सोर्स माना जाता हैं।
3. कब्ज़ के लिए
- प्रेगनेंसी में कब्ज़ की प्रॉब्लम होना नार्मल बात है। इस प्रॉब्लम को दूर करने के लिए आप केले का सेवन कर सकती हैं।
- केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं।
- जिन लोगों को डायरिया की शिकायत होती हैं ,उनके लिए भी केला फायदेमंद साबित होता है।
- अगर आप इसका सेवन रोज़ करती हैं तो यह लेक्सेटिव इफ़ेक्ट दिखाता है ,इसी वजह से कब्ज़ को दूर करने में केला को अच्छा और इफेक्टिव माना जाता है।
4. ब्लड प्रेशर
- प्रेगनेंसी में केला खाना ब्लड प्रेशर के लिए अच्छा माना जाता है।
- इसमें फाइबर ,potassium और magnesium पाए जाते हैं ,जो कि blood pressure को कण्ट्रोल करने के लिए काफी हद तक असरकारी माना जाता है।
- इसी वजह से हम केले को B.P के लिए अच्छा फल मानते हैं।
5. हड्डी स्वास्थय
- केले में मौजूद जितने भी पोषक तत्व होते हैं ,हड्डी के लिए अच्छे माने जाते हैं।
- केला bones मिनरल डेंसिटी यानी हड्डी के घनत्व को बनाये रखने में हमारी हेल्प करता है।
- केले में हड्डी के लिए विटामिन ए और potassium पाए जाते है।
